ЧТО Я ЕМ ⠀ Решила написать пост на эту тему, т.к. часто спрашивают. Но это не ту…

[ad_1]

ЧТО Я ЕМ
⠀
Решила написать пост на эту тему, т.к. часто спрашивают. Но это не тупое перечисление моей еды за день. А то многие подумают, что надо срочно переходить на такое питание. Это будет не совсем правильное решение. Я к этому питанию пришла за несколько лет. И перейти на кардинально новый образ питания в один момент не получится.
⠀
Поэтому я лучше покажу вам трансформацию моего питания в течение 5 лет, чтобы наглядно был виден прогресс.
⠀
1963 – 2015. Без разбора.
⠀
2016. Исключила сахаросодержащие. Отказалась от колбас и еды с неестественными добавками (Е). Не покупаю молоко и полуфабрикаты. Мучное уменьшила, но еще присутствует самодельная выпечка. Пыталась отказаться от мяса: не получилось, но я уменьшила его количество. Сохраняется тяга к хлебу с маслом.
⠀
2017. Увеличила количество сырых фруктов и овощей, но вареной еды по-прежнему немало. Ем большие порции. Количество приемов пищи за день доходит до 7-8. Схему сочетания и чередования продуктов четко соблюдаю. По-прежнему тянет на хлеб с маслом и сыр.
⠀
2018. Прочно вошли в привычку 2-3 приема сырых фруктов и овощей в первой половине дня, включая зеленый коктейль. Обязательно жиры разные: масла, сметана, сало, рыбный жир в капсулах. Вареная еда и животный белок сдвинулись к середине дня. Уменьшилась тяга к хлебу.
⠀
2019. Уменьшились порции. Количество приемов пищи сократилось до 3-4. По-прежнему первая половина дня на фруктах. Из животного белка отдаю предпочтение яйцам, жирной рыбе, курице и индейке. Но бывает и баранина. Ни одного дня без сырых овощей. Стало меньше хотеться хлеба. Из молочки только масло и козий сыр.
⠀
2020. Перестало хотеться хлеба, каш, орехов, бобовых и молочки. Ем 3 раза в день: два раза фрукты и один раз (в 16 ч) животный белок с овощами либо вареная овощная еда. Ужина нет.
⠀
2021. Все то же: фрукты, овощи, жиры, животный белок.
⠀
Все это называется коррекция питания. Просто у меня она заняла несколько лет, а то что я сейчас предлагаю своим клиентам – это ускоренный путь перехода на естественное питание за несколько месяцев. Это и обеспечивает стабильный нормальный вес, отсутствие откатов и пищевых привязанностей. А главное – избавление от заболеваний.

[ad_2]

Source