[ad_1]
Фруктоза — это моносахарид, самый сладкий природный сахар. Она не влияет существенным образом на уровень сахара в крови, метаболизм фруктозы в организме сильно отличается от метаболизма глюкозы.
Наш организм обладает способностью безопасно обрабатывать лишь 20-25 грамм фруктозы в сутки. Чтобы не превышать этот лимит следует полностью исключить сахар (столовый сахар содержит как глюкозу так и фруктозу), а также другие содержащие фруктозу сладкие продукты — мёд🍯, кукурузный сироп, фруктовые соки, кленовый сироп, патоку, пальмовый и кокосовый сахара и т.д.
Да, и фрукты🍌 тоже нужно ограничить. В идеале до 2 фруктов в день. Ягоды 🍓 предпочтительнее — фруктозы в них меньше!
ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ФРУКТОЗЫ:
🔶 Неалкогольное ожирение печени 😱 Избыток фруктозы превращается в жир, и он складируется в печени ❗ Фруктоза метабилизируется без ограничений — чем больше вы её едите, тем больше откладывается жира в печени. Не существует естественных тормозов для замедления производства нового жира.
🔶 Переедание. Фруктоза ускользает от внимания гормонов голода и насыщения. Благодаря подобному феномену центр аппетита в головном мозге не получает сигнал о том, что съедено уже много. Высокофруктозная диета🍍🍐🍉 вмешивается в сигнальную систему, контролирующую аппетит ко ВСЕЙ пище, что провоцирует переедание.
А вы замечали за собой обжорство фруктами? Я когда то думала, что фруктов можно есть неограниченное количество, ведь они такие полезные.
🔶 Повышается уровень мочевой кислоты в крови, от чего возникает подагра и повышается давление ☝
🔶 Бесконтрольное употребление фруктозы стимулирует выделение специфических ферментов её метаболизма. Следствием многолетней активности ферментов является повышение артериального давления, триглицеридов крови и избыточный вес.
🔶 Фруктоза повреждает жировые клетки, провоцируя их воспаление. В результате оказывается, что внутрибрюшной жир — это активный источник продукции воспалительных агентов ❗
🔶 Избыток фруктозы в вашем рационе вызывает инсулинорезистентность.
Что же произойдет после многих лет высокого потребления фруктозы? Результатом станет эпидемия сахарного диабета — то, что происходит сейчас 💥
🤗❤️
[ad_2]
Source
#фруктоза #глюкоза #инсулин #инсулинорезистентность #сахарныйдиабет #мед #фрукты #ягоды #нутрициологонлайн #натуропатонлайн #здоровьеикрасота #здоровьежкт #здоровьесемьи #пп #сбалансированноепитание #правильноепитание #жировойгепатоз #переедание #ожирениепечени
У вас всегда таки форточки вкусные, пошла я за мороженкой))))
В сториз уже поняла, что перебор с фруктами не шутки.
Вот это да, я многого незнала про фруктозу
Сейчас очень много в продуктах пишут , что без сахара. А состав читаешь и там как раз фруктоза . И не многие задумываются, что она тоже вредна.
Спасибо, очень полезный пост