[ad_1]
Как с помощью правильного сна🛌 выглядеть молодо, быть бодрым и защитить себя от различных болезней?
Раньше я не могла выспаться,не зависимо от того ,сколько часов я сплю 7 или 10. Оказалось ,все дело в качестве сна. Я люблю вникать в суть, и здесь я тоже нашла причину вялого состояния после пробуждения.
Проснулся ,и уже устал? ☕🥴Кому знакомо, признайтесь?)
Все дело в гормонах.
Если знать кое-какие лайфхаки ,можно воздействовать на гормоны, и даже управлять своим настроением, прикинь) тему гормонов я тоже давно изучаю , она очень интересная)
Итак,гормон мелатонин вырабатывается в полной темноте с 23.00 до 03.00 ночи. Поэтому очень важно‼ ложиться спать до 23.00 и также обеспечить полную темноту у себя в комнате. Даже свет луны🌜 или фонаря, светящаяся кнопочка на компе ,буке и других приборах уже существенно снижают выработку мелатонина⬇️
Я решила все эти недочёты, просто купив себе повязку для сна ) 😎
Далее в 6-7 утра преобладает гормон бодрости кортизол. Если мы продолжаем спать ,то он превращается в гормон стресса.😬
Я кстати ни раз замечала, что под утро всегда снится какая-то чушь и сны тревожные.
Вообщем природа задумала,что с восходом солнышка🌅 ,должно просыпаться и все вокруг🐓. И здесь опять животные оказываются умнее людей — не топят до обеда🤪
Для чего нам нужен мелатонин?
🔹️Влияет на гормон роста (детям особенно важно следить за режимом!)
🔹️помогает при стрессе
🔹️обладает противораковыми свойствами
🔹️ поддерживает иммунитет,либидо
🔹️замедляет процесс старения в организме
Все таки ,как ни крути ,мы часть природы, и все в ней взаимосвязано 🌍 и в наших же интересах жить по законам природы, в гармонии с ней и с ее биоритмами
[ad_2]
Source
0 Comments