Как с помощью правильного сна выглядеть молодо, быть бодрым и защитить себя от р…


[ad_1]

Как с помощью правильного сна🛌 выглядеть молодо, быть бодрым и защитить себя от различных болезней?

Раньше я не могла выспаться,не зависимо от того ,сколько часов я сплю 7 или 10. Оказалось ,все дело в качестве сна. Я люблю вникать в суть, и здесь я тоже нашла причину вялого состояния после пробуждения.

Проснулся ,и уже устал? ☕🥴Кому знакомо, признайтесь?)
Все дело в гормонах.
Если знать кое-какие лайфхаки ,можно воздействовать на гормоны, и даже управлять своим настроением, прикинь) тему гормонов я тоже давно изучаю , она очень интересная)

Итак,гормон мелатонин вырабатывается в полной темноте с 23.00 до 03.00 ночи. Поэтому очень важно‼ ложиться спать до 23.00 и также обеспечить полную темноту у себя в комнате. Даже свет луны🌜 или фонаря, светящаяся кнопочка на компе ,буке и других приборах уже существенно снижают выработку мелатонина⬇️

Я решила все эти недочёты, просто купив себе повязку для сна ) 😎

Далее в 6-7 утра преобладает гормон бодрости кортизол. Если мы продолжаем спать ,то он превращается в гормон стресса.😬

Я кстати ни раз замечала, что под утро всегда снится какая-то чушь и сны тревожные.

Вообщем природа задумала,что с восходом солнышка🌅 ,должно просыпаться и все вокруг🐓. И здесь опять животные оказываются умнее людей — не топят до обеда🤪

Для чего нам нужен мелатонин?
🔹️Влияет на гормон роста (детям особенно важно следить за режимом!)
🔹️помогает при стрессе
🔹️обладает противораковыми свойствами
🔹️ поддерживает иммунитет,либидо
🔹️замедляет процесс старения в организме

Все таки ,как ни крути ,мы часть природы, и все в ней взаимосвязано 🌍 и в наших же интересах жить по законам природы, в гармонии с ней и с ее биоритмами

[ad_2]

Source


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format