Как здорово бывает сладко поспать, максимально расслабиться и провалиться в сны о море, лете, чем-то приятном и вдохновляющем…
Для некоторых такие ночи — несбыточные мечты, им хотя бы поспать, крепко и глубоко. Без снов. С вечера и до самого утра…
Бессонница..недавно я тоже столкнулась с этим явлением🥱.
⠀
Давайте разберем природу, т.к.с этими знаниями уже можно действовать:
Нормальный сон должен длиться 7-8 часов, и за это время вы должны хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим.
⠀
У вас расстройство сна, если:
▪️Вы не можете нормально заснуть в 23:00, вертитесь в постели час, два, три
▪️Вы засыпаете, но через пару тройку часов просыпаетесь и не можете уснуть
▪️Вы засыпаете и спите очень поверхностно и скорее устаете, чем отдыхаете от такого сна
▪️Вам часто снятся кошмары и мучительные изматывающие сны
⠀
Причины:
1️⃣Мешающие факторы: свет в окно, постоянный шум (даже тикающие часы), шум за окном, телефон или ТВ перед сном
2️⃣Нарушение биоритмов: вы поздно встаете ( в 10-11 утра) и никак не можете заснуть до 2 ночи или спите из за этого поверхностно
3️⃣Эмоциональное напряжение в течение дня, навязчивые мысли о чем-либо, беспокойство о близких, о здоровье, о проблемах на работе,
4️⃣Перенесенное вирусное заболевание или хронический вирус: герпес (1,2, 6,7,8 типа), цитомегаловирус, COVID (очень сейчас частая проблема бессонница после COVID).
5️⃣Прием лекарств и их последствия — например, антибиотики типа цифран, ципрофлоксацин. Их прием обеспечит вам долгую бессонницу еще пару месяцев после приема.
6️⃣Нарушение работы печени. Печень работает активно ночью, и если ей плохо, будит вас часа в 2 и вы не можете уснуть.
7️⃣Паразитоз. Это часто дает поверхностный сон. Т.к. паразиты активны в ночное время и выделяют массу токсинов в кровь, токсины действуют на центральную нервную систему и вам плохо спится.
8️⃣Интоксикация тяжелыми металлами.
⠀
Вот, наверное, все причины, пусть и некоторые и не очевидные.
А как у вас со сном, спите крепко?
[ad_2]
Source
Сплю мало, но мне кажется что мне достаточно, я весь день бодрая. Сплю где то от 3/ 5 часов. Засыпаю или телевизор или аудиокнига в ушах. Если тишина ни за что не усну, тревога какая то. Конечно хотелось бы засыпать как в детстве.
Очень часто банально не хватает магния
Очень плохо сплю ((( я бы сказала , что я вообще не сплю , врачи посадили на таблетки , но оно не помогает ((( как же я устала от бессонницы !!!
Нервное напряжение на работе. Стала болеть голова, низкое давление и бессоница
А антибиотик цефриаксон считается?
Я сплю Хирон, быстро засыпаю. Пью магний на ночь и стала замечать, что еще спокойнее стала, меньше мыслей в голове перед сном.
Натали а можно делать лечение от паразитов профилактически без анализов??
Не сплю после того как переболела ковидом, пью миртазапин, но плохо помогает. Все равно тревожность. Как восстановиться? Помогите…
здравствуйте! в вашей методичке не правильные ссылки на омегу и пробиотики(((((
Пункт 2,3,6и возможно 7, ещё прыщи на подбородке не проходят уже более 1года и пигментация появляется, как выйти из такой ситуации @natali_naturopat дайте направление
Пигментация над губой,и красные точки как лечить подскажите,я ещё и ранний климакс
А вот ВЭБ может вызвать бессонницу? И есть ли в вашей практики кто избавился от этого вируса?
И у меня бессонница. Как её лечить?