Как здорово бывает сладко поспать, максимально расслабиться и провалиться в сны …


[ad_1]

Как здорово бывает сладко поспать, максимально расслабиться и провалиться в сны о море, лете, чем-то приятном и вдохновляющем…
Для некоторых такие ночи — несбыточные мечты, им хотя бы поспать, крепко и глубоко. Без снов. С вечера и до самого утра…
Бессонница..недавно я тоже столкнулась с этим явлением🥱.

Давайте разберем природу, т.к.с этими знаниями уже можно действовать:
Нормальный сон должен длиться 7-8 часов, и за это время вы должны хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим.

У вас расстройство сна, если:
▪️Вы не можете нормально заснуть в 23:00, вертитесь в постели час, два, три
▪️Вы засыпаете, но через пару тройку часов просыпаетесь и не можете уснуть
▪️Вы засыпаете и спите очень поверхностно и скорее устаете, чем отдыхаете от такого сна
▪️Вам часто снятся кошмары и мучительные изматывающие сны

Причины:
1️⃣Мешающие факторы: свет в окно, постоянный шум (даже тикающие часы), шум за окном, телефон или ТВ перед сном
2️⃣Нарушение биоритмов: вы поздно встаете ( в 10-11 утра) и никак не можете заснуть до 2 ночи или спите из за этого поверхностно
3️⃣Эмоциональное напряжение в течение дня, навязчивые мысли о чем-либо, беспокойство о близких, о здоровье, о проблемах на работе,
4️⃣Перенесенное вирусное заболевание или хронический вирус: герпес (1,2, 6,7,8 типа), цитомегаловирус, COVID (очень сейчас частая проблема бессонница после COVID).
5️⃣Прием лекарств и их последствия — например, антибиотики типа цифран, ципрофлоксацин. Их прием обеспечит вам долгую бессонницу еще пару месяцев после приема.
6️⃣Нарушение работы печени. Печень работает активно ночью, и если ей плохо, будит вас часа в 2 и вы не можете уснуть.
7️⃣Паразитоз. Это часто дает поверхностный сон. Т.к. паразиты активны в ночное время и выделяют массу токсинов в кровь, токсины действуют на центральную нервную систему и вам плохо спится.
8️⃣Интоксикация тяжелыми металлами.

Вот, наверное, все причины, пусть и некоторые и не очевидные.
А как у вас со сном, спите крепко?

[ad_2]

Source


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

13 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Сплю мало, но мне кажется что мне достаточно, я весь день бодрая. Сплю где то от 3/ 5 часов. Засыпаю или телевизор или аудиокнига в ушах. Если тишина ни за что не усну, тревога какая то. Конечно хотелось бы засыпать как в детстве.

  2. Пункт 2,3,6и возможно 7, ещё прыщи на подбородке не проходят уже более 1года и пигментация появляется, как выйти из такой ситуации @natali_naturopat дайте направление

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format