СКОРО В ШКОЛУ! 😱
Знаю, что для многих родителей это большой стресс 😃
Поэтому сегодня хочу рассказать вам о простых действиях одинаково полезных и школьникам и дошколятам, которые помогут мягко войти в учебный ритм, снизить частоту заболеваний или облегчить их⚡
💎 Пить воду💦
Помните о том, что ребенок должен пить свою норму воды в день — 30 мл на 1кг! Не сок, компот, газировку. Даже если ребенок отказывается от воды, не заменяйте ее сладкими напитками🙅♀ Так вы только нанесете вред здоровью ребенка!
💎 Питание – основа здоровья ребенка💯
Соблюдая правильное питание с детства, мы формируем у детей полезные пищевые привычки на всю жизнь💪
Убрать из рациона ребенка вредные для его здоровья продукты:
❌ рафинированные масла
❌ сахар и продукты, содержащие его в большом количестве (кондитерские изделия, быстрые завтраки, колбасы, консервы, соки, газированные напитки, шоколад и конфеты, различные полуфабрикаты, йогурты с добавками и т.д.)
❌ мука высшего сорта
❌ дрожжи
❌ молочные продукты (кроме сливочного масла высокой жирности 82% и топленого).
Идеальным вариантом замены сладостей с сахаром являются фрукты и ягоды 🍓🍎🍐
💎 Режим сна ребёнка.
После каникул часто режим абсолютно сбит, ребёнок с трудом ложится спать, просыпается не восстановившись за ночь, хуже соображает, его тянет на сладкое и быстрые углеводы. И часто это связано ещё и с тем, что сами родители очень активны в ночное время, ребёнок не готов выполнять требования, которые родители сами не соблюдают 🤷♀ Дети так устроены ОНИ ВСЁ ПОВТОРЯЮТ ЗА РОДИТЕЛЯМИ, уговоры тут бесполезны.
Одной из главных проблем является режим дня ребенка. И если в период с сентября по май родители стараются его соблюдать, то каникулы всех расслабляют. И стоит заранее позаботиться о плавном переходе к строгому режиму дня. Причем лучше делать это всей семьей. Так вы и личный пример покажите, и свое здоровье укрепите👍
💎 Витамины и добавки к пище, которые необходимы детскому организму. Конечно нутриенты лучше подбирать индивидуально.
Про базовые добавки напишу отдельный пост😉
Главный секрет здоровья детей — это ваш образ жизни❗💯
Здоровые дети — в здоровой семье, и именно с себя стоит начать! 💞
[ad_2]
Source
#здоровьедетей #детскоездоровье #скоровшколу #подготовкакшколе #стресс #нутрициологонлайн #натуропатонлайн #питьводу #пп #правильноепитание #правильнаяеда #режимдняребенка #режимснаребенка #витаминыдлядетей #здоровыйребенок #счастливаямама #здоровьесемьи
Мне кажется в плане питания не всегда уследишь , что они едят.
Актуальные темы рассматриваете Наталья
Я с самого маленького к воде приучила своих девочек,
Хорошо когда до школы ещё пару лет
Наталья, подскажите пожалуйста, а какой завтрак лучше всего готовить школьнику?
Воды всегда даю с собой. На перекус стараюсь положить тоже с хорошим составом продукты )
По сути, если взрослые работают не удалённо, то режим может быть одинаковый