Вчера мы с вами в сториз обсуждали тему истощения надпочечников. Важно не допуск…


[ad_1]

Вчера мы с вами в сториз обсуждали тему истощения надпочечников.
Важно не допускать их истощения и во-время отдыхать, научиться стресс-менеджменту и в нужный момент поддержать, если усталость по всем симптомам уже наступила.

Давайте вспомним почему она, эта усталость надпочечников может наступать:
*эмоциональное перенапряжение;
*ночные смены, авральный режим работы;
*интенсивные физические тренировки;
*высокая или слишком низкая температура окружающей среды;
*частые смены климата;
*интоксикации, в том числе отравление алкоголем, никотином, кофеином, наркотиками, психостимуляторами;
*длительное лечение препаратами, аналогичными кортизолу («Гидрокортизон», «Дексаметазон», «Преднизолон»);
*травма, операция, лучевая терапия;
*беременность с токсикозом, роды с выраженной кровопотерей

Что мы можем при этом чувствовать:
✔️угнетенный фон настроения;
✔️низкое давление;
✔️головная боль, головокружение;
✔️.снижение аппетита, чередующееся с внезапными приступами голода, склонность к соленой и сладкой, острой пище;
✔️потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
✔️тошнота, боли в животе, неустойчивый стул;
✔️сбой менструального цикла;
✔️частые простудные болезни, затяжное течение инфекций, 9.переход в хронические формы;
✔️непереносимость медикаментов или пищевых продуктов, 11.аллергические реакции;
.✔️тревожность, раздражительность;
✔️снижение памяти, трудность концентрации внимания.

Ну чем помочь: ОТДЫХ! Без гаджетов.
На природе, в тишине, желательно в одиночестве (это идеально).
Медитация для нормализации работы парасимпатической нервной системы.

Обязательны нутриенты:
1. Магния хелат 400 мг в сутки
2. Аскорбат натрия (витамин С) 1000 мг в сутки. Лучше принимать по 250 мг 4 раза в день.
3. Комплекс витаминов группы В (В12, В9, В1, В6, В2), в достаточных дозах и в метильных формах (В12 и В9)
4. Можно добавить адаптогены: Лимонник, Родиолу, Элеутерококк (один на выбор)
5. Омега в дозе 1000 мг по сумме кислот — как источник качественных жиров
6. Цинк в дозе 20 мг в сутки

Если ситуация зашла далеко и есть уже панические атаки, то, возможно, понадобится подобрать аминокислоты.

[ad_2]

Source


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

12 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format