Вчера мы с вами в сториз обсуждали тему истощения надпочечников.
Важно не допускать их истощения и во-время отдыхать, научиться стресс-менеджменту и в нужный момент поддержать, если усталость по всем симптомам уже наступила.
⠀
Давайте вспомним почему она, эта усталость надпочечников может наступать:
*эмоциональное перенапряжение;
*ночные смены, авральный режим работы;
*интенсивные физические тренировки;
*высокая или слишком низкая температура окружающей среды;
*частые смены климата;
*интоксикации, в том числе отравление алкоголем, никотином, кофеином, наркотиками, психостимуляторами;
*длительное лечение препаратами, аналогичными кортизолу («Гидрокортизон», «Дексаметазон», «Преднизолон»);
*травма, операция, лучевая терапия;
*беременность с токсикозом, роды с выраженной кровопотерей
⠀
Что мы можем при этом чувствовать:
✔️угнетенный фон настроения;
✔️низкое давление;
✔️головная боль, головокружение;
✔️.снижение аппетита, чередующееся с внезапными приступами голода, склонность к соленой и сладкой, острой пище;
✔️потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
✔️тошнота, боли в животе, неустойчивый стул;
✔️сбой менструального цикла;
✔️частые простудные болезни, затяжное течение инфекций, 9.переход в хронические формы;
✔️непереносимость медикаментов или пищевых продуктов, 11.аллергические реакции;
.✔️тревожность, раздражительность;
✔️снижение памяти, трудность концентрации внимания.
⠀
Ну чем помочь: ОТДЫХ! Без гаджетов.
На природе, в тишине, желательно в одиночестве (это идеально).
Медитация для нормализации работы парасимпатической нервной системы.
⠀
Обязательны нутриенты:
1. Магния хелат 400 мг в сутки
2. Аскорбат натрия (витамин С) 1000 мг в сутки. Лучше принимать по 250 мг 4 раза в день.
3. Комплекс витаминов группы В (В12, В9, В1, В6, В2), в достаточных дозах и в метильных формах (В12 и В9)
4. Можно добавить адаптогены: Лимонник, Родиолу, Элеутерококк (один на выбор)
5. Омега в дозе 1000 мг по сумме кислот — как источник качественных жиров
6. Цинк в дозе 20 мг в сутки
⠀
Если ситуация зашла далеко и есть уже панические атаки, то, возможно, понадобится подобрать аминокислоты.
[ad_2]
Source
Скажите какие ванные лучше принять для нервов с сульфатом магния или хлоридом?
Большое спасибо,очень ценная информация.Как понять какие именно нужны аминокислоты?ПА присутствуют.
А как вообще проверяется состояние надпочечников? Симптомы очень похожи
Добрый вечер ! Врач посоветовал принимать спирулину — много B12 , месяц . Правильный совет ? Спасибо
как подбирать аминокислоты?
Магний можно цитрат?
Д.день, а если В 12 по анализам всегда выше нормы? Ни один врач толком не пояснил почему
А как быть если ещё и щитовидная железа не в порядке. Как понять что от чего? Где гипотериоз ,а где надпочечники
Можно про аминоксислоты подробнее ?
Подскажите что из перечисленного лучше принимать во время лучевой терапии?
Спасибо за пост, все гормоны в норме, но атаки по ночам сильные панические, усталость есть н.почечников.Что делать?
Скажите пожалуйста, не поняла, в 1 капсуле омеги должно быть 1000мл?и такую капсулу 1раз в день надо?