❗Веганская диета опасна❗
Если не выстраивать свой рацион грамотно, в долгосрочной перспективе есть риск заработать различные заболевания!!!!
Ко мне недавно обратился человек на консультацию,ему
поставили диагноз — сахарный диабет 1 типа. Человек ведет здоровый образ жизни , был на веганской диете несколько лет.
Непонаслышке знаю, обычно у веганов спрашивают — «а где ты берешь белки» ?🤔🐿
Но здесь целесообразнее спрашивать про жиры.
Потому что в растительной пище они очень мало ,где содержатся.🥑🌰🥜
А из жиров строятся гормоны ,они главные источники энергии. 💯
И если организму не хватает жиров, ему не откуда брать энергию — человек начинает налегать на быстрые углеводы, сахар☠чтобы получить глюкозу, которая даёт энергию в моменте!🚀
В итоге поджелудочная работает на износ😥, ей приходится очень много производить гормона инсулина для усваивания глюкозы. И в какой-то момент происходит сбой — она перестаёт вырабатывать инсулин. Так как Бета- клетки поджелудочной разрушены. И диабетику приходится каждый день по несколько раз колоть инсулин,чтобы помочь своему организму усваивать глюкозу для получения энергии и контролировать сахар.
Чтобы на вегетерианстве не было дефицита — нужно очень продумано выстраивать свой рацион,сдавать анализы и пить дополнительно нутриенты. Есть такие, кто колит себе витамин B12, тк в растительной пище особо его не сыщешь.
Людям без специального образования в этом сложно разобраться!🧐 Поэтому,пожалуйста, не экспериментируйте над собой!
А теперь про мой опыт -я была на вегетарианстве 6 лет и чувствовала себя хорошо👌. Были разные периоды — убирала на время даже всю молочку🍶 и яйца🥚,рыбу🐟, потом вводила.
Вегетарианство в краткосрочной перспективе полезно💯- оно помогает восстановить микробиоту, наладить стул,скинуть лишний вес итд за счет большого потребления клетчатки.
Но в долгосроке происходит дефицит нужных веществ,но это случается, если люди просто перестают есть мясо🍗 ,и не заморачиваются ,где они будут брать незаменимые аминокислоты из других растительных продуктов 🤦♀️
Продолжение в карусели, листай➡️
[ad_2]
Source
Я ем мясо, только потому, что это необходимо для организма.
Я вообще не представляю как можно без мяса
У меня был опыт вегетарианства во время поста, но мой организм не выдержал
Никогда не сидела на диетах, просто всегда занималась спортом
Здравствуйте подскажите пожалуйста где можно прочитать продолжение
Очень хотелось бы получить от вас консультацию
На диетах не сидела, не экспериментировала) здоровое сбалансированное питание — самый лучший вариант, мне кажется)