Знакомо ли вам состояние, когда уже наелся, но продолжаю есть ⠀ Признаки пище…

[ad_1]

Знакомо ли вам состояние, когда уже наелся, но продолжаю есть 🙈
⠀
Признаки пищевой зависимости:

💎 Желание есть в одиночестве, чтобы скрыть количество потребляемой пищи

💎 Нет ощущения сытости после приема в пищу здоровых и полезных продуктов, даже если их большое количество

💎 Невыносимое влечение к пище. Приемы пищи не связаны с голодом и продолжаются даже после ощущения сытости

💎 Ночные перекусы. Чувство спокойствия и умиротворения во время еды и тревога вне приемов пищи

💎 Переедание несмотря на проблемы со здоровьем

💎 Чувство вины и стыда после переедания

💎 Оправдания для ещё одного необоснованного приема пищи

А ещё ем когда нервничаю, когда скучно, грустно, одиноко, за просмотром сериала. Испытываю чувство вины за переедание и все равно ем🙈 Знакомо? Такое состояние можно сравнить с пристрастием к наркотикам. Поэтому его и называют “пищевая зависимость”.
⠀
Чаще всего зависимость касается сладких продуктов. Это привычка контролировать эмоции через утешение и поощрение. Сахар улыбается вам, он ваш друг, ваше вознаграждение за стресс. Он вам делает хорошо — дофамин. Сахарная зависимость сравнима с кокаиновой! Сахарная модель лёгкой выработки дофамина работает у вас в мозгах ☝️
⠀
❗Употребление пищи ради удовольствия, а не когда голоден, лишает организм способности регулировать гормоны, влияющие на аппетит — грелин и лептин.
⠀
Лептин — гормон сытости, а вот грелин – это гормон голода, он увеличивает наше желание есть 😉 Когда уровень грелина слишком высок, а лептина низок, мы постоянно хотим что-то перекусить. Именно высокий уровень грелина может поднять человека среди ночи и направить к холодильнику 🤦‍♀

Казалось бы, лептин, который вырабатывается жировой тканью, должен дать “сигнал” о насыщении. Но не все так просто! Когда лептина слишком много, нарушается чувствительность рецепторов к нему, и мозг его просто не видит. Аппетит растёт, метаболизм снижается. Тело думает, что вы голодаете 😱 В ответ вы получаете голод + одновременно запасаете все, что съели. Лептинорезистетность — это ловушка!
⠀
Как победить пищевую зависимость читайте в следующем посте.

Есть ли у вас признаки пищевой зависимости? Сталкивались с такой?

[ad_2]

Source