Как избежать срывов? Ответ очевиден — нужно следовать такому питанию, которое …



Как избежать срывов? 👇

Ответ очевиден — нужно следовать такому питанию, которое сможете держать большую часть жизни и при этом очень важный момент — не портить здоровье!

Как правило диеты всегда имеют строгие ограничения, которые невозможно терпеть всю жизнь. Когда диета прекращается, человек возвращается в привычный режим, а значит возвращаются и проблемы, связанные с этим питанием 💯

🔥 Очень важная мысль — не эндокринные заболевания приводят к набору веса, а набранный вес вследствие неправильного образа жизни и питания приводят в подавляющем большинстве к гормональному дисбалансу❗

Итак, ПРИЧИНЫ СРЫВОВ:

🔶 Недостаточно воды💦 Обезвоживание стимулирует аппетит. Организм хочет воды, но зачастую, этот сигнал воспринимается, как голод

🔶 Недосып и неправильный режим. Если очень кратко: недосып приводит к недостатку мелатонина (гормона сна), уровень грелина (гормон голода) растёт, кортизол поднимается, как и инсулин, не с утра, к вечеру — срыв😨

🔶 Однообразное меню, состоящее из невкусных или непривычных продуктов, неизбежно приведет к срыву. Важно кушать сбалансированно и вкусно!

🔶 Ограничение = срыв.
Несбалансированное питание и все какие-либо ограничения в еде приводят к тому, что вы не можете долго держать себя в жёстких рамках.
Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой для жизни. Как только вы резко снижаете калорийность или ограничиваете свой рацион, мозг посылает сигнал во все системы, что начался голод и пора запасать энергию (читай: жиры) на случай выживания в условиях ограничения еды.

🔶 Стрессы — начинаем поднимать уровень серотонина и эндорфинов с помощью еды. Очень бестолковый способ, потому что его хватает максимум на 30 минут. А дальше по кругу. Сюда же можно отнести поощрение едой. Особенно детей!

🔶 Нездоровая мотивация и цель похудеть любой ценой, не думая о здоровье❗Например, исключая из рациона жиры скажите сразу привет застою желчи и проблемам с гормонами!

🔶 Алкоголь. Повышает аппетит, ломает биогенез, организм в панике начинает поглощать больше еды.

Разнообразьте свою жизнь и вам некогда будет думать о шоколаде🍫 с булками 😃

Желаю всем найти занятие по душе и другие удовольствия в жизни! 🤗❤️



Source


Какова Ваша Реакция?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Наталья Будникова

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. #диета #какпохудеть #срывывпитании #питаниедляпохудения #пп #сбалансированноепитание #эндокринноезаболевание #причинысрывовприпохудении #алкоголь #недосып #нутрициологонлайн #натуропатонлайн

Выберите Формат
Личностный тест
Серия вопросов, которые призваны раскрыть что-то о личности
Викторина по пустякам
Серия вопросов с правильными и неправильными ответами, предназначенная для проверки знаний
Опрос
Голосование для принятия решений или определения мнений
История
Форматированный текст со вставками и визуальными эффектами
Список
Классические Интернет-Листики
Обратный отсчет
Классический Интернет Обратный отсчет
Открыть список
Отправьте свой собственный пункт и проголосуйте за лучшую заявку
Ранжированный список
Повысьте или понизьте голос, чтобы выбрать лучший элемент списка
Мем
Загружайте свои собственные изображения, чтобы создавать собственные мемы
Видео
Встраивается Youtube, Vimeo или Vine
Аудио
Soundcloud или Mixcloud встраивает
Изображение
Фотография или GIF
Gif
Формат GIF