Как здорово бывает сладко поспать, максимально расслабиться и провалиться в сны …



Как здорово бывает сладко поспать, максимально расслабиться и провалиться в сны о море, лете, чем-то приятном и вдохновляющем…
Для некоторых такие ночи — несбыточные мечты, им хотя бы поспать, крепко и глубоко. Без снов. С вечера и до самого утра…
Бессонница..недавно я тоже столкнулась с этим явлением🥱.

Давайте разберем природу, т.к.с этими знаниями уже можно действовать:
Нормальный сон должен длиться 7-8 часов, и за это время вы должны хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим.

У вас расстройство сна, если:
▪️Вы не можете нормально заснуть в 23:00, вертитесь в постели час, два, три
▪️Вы засыпаете, но через пару тройку часов просыпаетесь и не можете уснуть
▪️Вы засыпаете и спите очень поверхностно и скорее устаете, чем отдыхаете от такого сна
▪️Вам часто снятся кошмары и мучительные изматывающие сны

Причины:
1️⃣Мешающие факторы: свет в окно, постоянный шум (даже тикающие часы), шум за окном, телефон или ТВ перед сном
2️⃣Нарушение биоритмов: вы поздно встаете ( в 10-11 утра) и никак не можете заснуть до 2 ночи или спите из за этого поверхностно
3️⃣Эмоциональное напряжение в течение дня, навязчивые мысли о чем-либо, беспокойство о близких, о здоровье, о проблемах на работе,
4️⃣Перенесенное вирусное заболевание или хронический вирус: герпес (1,2, 6,7,8 типа), цитомегаловирус, COVID (очень сейчас частая проблема бессонница после COVID).
5️⃣Прием лекарств и их последствия — например, антибиотики типа цифран, ципрофлоксацин. Их прием обеспечит вам долгую бессонницу еще пару месяцев после приема.
6️⃣Нарушение работы печени. Печень работает активно ночью, и если ей плохо, будит вас часа в 2 и вы не можете уснуть.
7️⃣Паразитоз. Это часто дает поверхностный сон. Т.к. паразиты активны в ночное время и выделяют массу токсинов в кровь, токсины действуют на центральную нервную систему и вам плохо спится.
8️⃣Интоксикация тяжелыми металлами.

Вот, наверное, все причины, пусть и некоторые и не очевидные.
А как у вас со сном, спите крепко?



Source


Какова Ваша Реакция?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Наталья Кондакова

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. Сплю мало, но мне кажется что мне достаточно, я весь день бодрая. Сплю где то от 3/ 5 часов. Засыпаю или телевизор или аудиокнига в ушах. Если тишина ни за что не усну, тревога какая то. Конечно хотелось бы засыпать как в детстве.

  2. Очень плохо сплю ((( я бы сказала , что я вообще не сплю , врачи посадили на таблетки , но оно не помогает ((( как же я устала от бессонницы !!!

  3. Я сплю Хирон, быстро засыпаю. Пью магний на ночь и стала замечать, что еще спокойнее стала, меньше мыслей в голове перед сном.

  4. Не сплю после того как переболела ковидом, пью миртазапин, но плохо помогает. Все равно тревожность. Как восстановиться? Помогите…

  5. Пункт 2,3,6и возможно 7, ещё прыщи на подбородке не проходят уже более 1года и пигментация появляется, как выйти из такой ситуации @natali_naturopat дайте направление

Выберите Формат
Личностный тест
Серия вопросов, которые призваны раскрыть что-то о личности
Викторина по пустякам
Серия вопросов с правильными и неправильными ответами, предназначенная для проверки знаний
Опрос
Голосование для принятия решений или определения мнений
История
Форматированный текст со вставками и визуальными эффектами
Список
Классические Интернет-Листики
Обратный отсчет
Классический Интернет Обратный отсчет
Открыть список
Отправьте свой собственный пункт и проголосуйте за лучшую заявку
Ранжированный список
Повысьте или понизьте голос, чтобы выбрать лучший элемент списка
Мем
Загружайте свои собственные изображения, чтобы создавать собственные мемы
Видео
Встраивается Youtube, Vimeo или Vine
Аудио
Soundcloud или Mixcloud встраивает
Изображение
Фотография или GIF
Gif
Формат GIF