[ad_1]
Холестерин – занимает важнейшее место в правильном функционировании различных систем организма. Он необходим организму для нормальной работы клеток, нервов и гормонов ☝️
80% холестерина производится печенью, и лишь 20% поступают из еды! Если с едой в организм поступает мало животных жиров, то печень сама вынуждена синтезировать его из углеводов, это ведет к ее перегрузке.
Избыток холестерина может накапливаться и образовывать жировые бляшки на стенках артерий. Это уменьшает приток крови к жизненно важным органам. Если холестерин накапливается долгое время, то это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА:
💎 Стресс.
Ваш организм нон стоп вырабатывает кортизол. На его синтез нужен холестерин, который превращается в прегненолон, а потом в кортизол.
💎 Пища, богатая транс-жирами
💎 Гипотериоз
💎 Застой желчи.
Печень вырабатывает эндогенный холестерин, для обеспечения всех потребностей организма. Если желчь застойная, то холестерин из нее не выходит в кишечник, не всасывается обратно, и организм дает печени сигнал вырабатывать холестерин, т.к. его как бы не хватает.
💎 Хроническое воспаление.
При воспалении, повреждении сосудов организм вырабатывает холестерин чтобы их «залатать».
💎 Инсулинорезистентность
💎 Наследственность
💎 Злоупотребление алкоголем, курение
Способы улучшить показатели холестерина:
🔶 Отказаться от сахаров, жиров, простых углеводов, избытка фруктозы
🔶 Низкоуглеводная диета
🔶 Регулярные физические нагрузки, двигаемся! 🤸
🔶 Полезные жиры в рационе: кокосовое, сливочное, оливковое масла, животные жиры, сало
🔶 Подключить добавки, которые помогут нормализовать холестерин. Сразу скажу, что добавки подбираются индивидуально исходя из результатов анализов
🔶 Корректируем гипотериоз
🔶 Нормализуем работу всего жкт (система желчеотделения, микрофлора кишечника)
Если у вас в анализах высокий холестерин ➡️ я призываю вас разбираться в проблеме, устранять причины и быть здоровыми! 💪
Не торопитесь пить статины, если вам их назначили, ведь они весьма небезобидны и вызывают массу побочных эффектов!
Сталкивались с повышенным холестерином? Знаете свой уровень холестерина?
🤗❤️
[ad_2]
Source
#холестерин #повышенныйхолестерин #высокийхолестерин #печень #гипотериоз #стресс #избытокхолестерина #нутрициологонлайн #натуропатонлайн #нутрициолог #натуропат #застойжелчи #инсулинорезистентность #статины #сбалансированноепитание #здоровыйжкт #желчеотток
Вот мне нужно отказаться от сахара наконец
У меня кстати есть такая проблема с повышеным холестерином
Что делать если холестерин ниже нормы?
У меня общий холестерин 6.5. И мне в ноябре 65 ! Таки повышен… Очень интересный Ваш материал для меня…буду заниматься!
Свой уровень не знаю, а как его узнать?
Если честно, то не проверяла. Но уверена, что за питанием надо следить
Стресс проблема многих болезней
Сталкивалась с пониженным холестерином. Правда, давно уже. Помню, придерживалась диеты )
Честно говоря не сталкивалась. Но думаю , что в период беременности он точно повышался.
Холестерин в норме, а но прочитала с интересом