ОМЕГА-3 и как правильно её выбрать Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислот…



ОМЕГА-3 и как правильно её выбрать👇

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не может синтезировать, но в которых содержится огромная польза для здоровья: важны для развития мозга, роста клеток, снижают уровень холестерина и защищают от болезней сердца и других ССЗ.

Всего существует более десяти Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, однако наиболее важными считаются три из них:

1⃣ Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Ее дефицит, как правило, человек испытывает нечасто, так как получает в нужном количестве с едой.

2⃣ Эйкозаппентаеновая кислота (ЭПК). Снижает риск заболеваний нервной системы, имеет антидепрессивный эффект, улучшает состав крови. Как правило, у многих людей ЭПК в дефиците.

3⃣ Докозагексановая кислота (ДГК). Поддерживает защиту клеток организма, их проницаемость и текучесть, участвует в формировании нервных импульсов. Она помогает быстрее восстановиться после болезней и интенсивных тренировок.

Источником АЛК являются продукты растительного происхождения, а ЭПК и ДГК — содержатся исключительно в животном жире (морепродукты, рыбий жир, жирная морская рыба).

При этом наша печень должна преобразовывать растительные источники Омега-3, АЛК, в ЭПК и ДГК кислоты, и коэффициент конверсии варьируется от 8% до 21%, женщины имеют лучший коэффициент конверсии, чем мужчины.

КАК ВЫБРАТЬ правильный препарат с ОМЕГА-3?

🔶 Выбирайте монопрепарат с Омега-3, без добавок Омега-6 и Омега-9, АЛК в организме нет дефицита данных кислот, поэтому не стоит переплачивать

🔶 Обратите внимание на рыбий жир в форме триглецирида (когда на основу глицерина присоединены ЭПК И ДГК). В такой форме препарат лучше всего эмульгирует с желчью и всасывается в тонком кишечнике

🔶 Выбирайте препарат, в котором исходным сырьем послужил РЫБНЫЙ жир, т.е. жир полученный из мышц рыбы, а не из её печени

Исследования показывают, что большинство людей не получают рекомендуемые уровни жиров омега-3 из питания из-за невысокой конверсии растительных продуктов и рыбы, загрязненной тяжелыми металлами. Именно поэтому хорошим решением получения Омега-3 являются чистые источники, содержащиеся в добавках.

А вы включаете в свой рацион Омега-3?

🤗❤



Source


Какова Ваша Реакция?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Наталья Будникова

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. #омега3 #омега #алк #эпк #дгк #рыбийжир #рыбийжирдлядетей #нутнициолог #натуропат #нутрициологонлайн #натуропатонлайн #нутрициологкурган #натуропаткурган #докторнатуропатии #жиры #здоровьеребенка #какбытьздоровым #здоровоепитание #здоровоесердце

Выберите Формат
Личностный тест
Серия вопросов, которые призваны раскрыть что-то о личности
Викторина по пустякам
Серия вопросов с правильными и неправильными ответами, предназначенная для проверки знаний
Опрос
Голосование для принятия решений или определения мнений
История
Форматированный текст со вставками и визуальными эффектами
Список
Классические Интернет-Листики
Обратный отсчет
Классический Интернет Обратный отсчет
Открыть список
Отправьте свой собственный пункт и проголосуйте за лучшую заявку
Ранжированный список
Повысьте или понизьте голос, чтобы выбрать лучший элемент списка
Мем
Загружайте свои собственные изображения, чтобы создавать собственные мемы
Видео
Встраивается Youtube, Vimeo или Vine
Аудио
Soundcloud или Mixcloud встраивает
Изображение
Фотография или GIF
Gif
Формат GIF