Вчера мы с вами в сториз обсуждали тему истощения надпочечников. Важно не допуск…



Вчера мы с вами в сториз обсуждали тему истощения надпочечников.
Важно не допускать их истощения и во-время отдыхать, научиться стресс-менеджменту и в нужный момент поддержать, если усталость по всем симптомам уже наступила.

Давайте вспомним почему она, эта усталость надпочечников может наступать:
*эмоциональное перенапряжение;
*ночные смены, авральный режим работы;
*интенсивные физические тренировки;
*высокая или слишком низкая температура окружающей среды;
*частые смены климата;
*интоксикации, в том числе отравление алкоголем, никотином, кофеином, наркотиками, психостимуляторами;
*длительное лечение препаратами, аналогичными кортизолу («Гидрокортизон», «Дексаметазон», «Преднизолон»);
*травма, операция, лучевая терапия;
*беременность с токсикозом, роды с выраженной кровопотерей

Что мы можем при этом чувствовать:
✔️угнетенный фон настроения;
✔️низкое давление;
✔️головная боль, головокружение;
✔️.снижение аппетита, чередующееся с внезапными приступами голода, склонность к соленой и сладкой, острой пище;
✔️потемнение в глазах при резкой смене положения тела;
✔️тошнота, боли в животе, неустойчивый стул;
✔️сбой менструального цикла;
✔️частые простудные болезни, затяжное течение инфекций, 9.переход в хронические формы;
✔️непереносимость медикаментов или пищевых продуктов, 11.аллергические реакции;
.✔️тревожность, раздражительность;
✔️снижение памяти, трудность концентрации внимания.

Ну чем помочь: ОТДЫХ! Без гаджетов.
На природе, в тишине, желательно в одиночестве (это идеально).
Медитация для нормализации работы парасимпатической нервной системы.

Обязательны нутриенты:
1. Магния хелат 400 мг в сутки
2. Аскорбат натрия (витамин С) 1000 мг в сутки. Лучше принимать по 250 мг 4 раза в день.
3. Комплекс витаминов группы В (В12, В9, В1, В6, В2), в достаточных дозах и в метильных формах (В12 и В9)
4. Можно добавить адаптогены: Лимонник, Родиолу, Элеутерококк (один на выбор)
5. Омега в дозе 1000 мг по сумме кислот — как источник качественных жиров
6. Цинк в дозе 20 мг в сутки

Если ситуация зашла далеко и есть уже панические атаки, то, возможно, понадобится подобрать аминокислоты.



Source


Какова Ваша Реакция?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Наталья Кондакова

Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. А как быть если ещё и щитовидная железа не в порядке. Как понять что от чего? Где гипотериоз ,а где надпочечники

  2. Спасибо за пост, все гормоны в норме, но атаки по ночам сильные панические, усталость есть н.почечников.Что делать?

Выберите Формат
Личностный тест
Серия вопросов, которые призваны раскрыть что-то о личности
Викторина по пустякам
Серия вопросов с правильными и неправильными ответами, предназначенная для проверки знаний
Опрос
Голосование для принятия решений или определения мнений
История
Форматированный текст со вставками и визуальными эффектами
Список
Классические Интернет-Листики
Обратный отсчет
Классический Интернет Обратный отсчет
Открыть список
Отправьте свой собственный пункт и проголосуйте за лучшую заявку
Ранжированный список
Повысьте или понизьте голос, чтобы выбрать лучший элемент списка
Мем
Загружайте свои собственные изображения, чтобы создавать собственные мемы
Видео
Встраивается Youtube, Vimeo или Vine
Аудио
Soundcloud или Mixcloud встраивает
Изображение
Фотография или GIF
Gif
Формат GIF